一些女性決心“測量她們的基礎體溫以了解她們的排卵日期”，并購買一個女性體溫計進行常規(guī)測量。還應注意測量基礎體溫。接下來，讓我們看看基本體溫測量的注意事項。

測量基礎體溫的原則是，當身體仰面躺著，早上仍然醒著時，立即測量基礎體溫。因此，起床后較好不要找溫度計之類的東西，因為體溫的變化只能通過手動摸索來實現(xiàn)。晚上睡覺前較好把溫度計放在枕頭上，以免第二天看到。

測量方法是身體不應該移動得太多，溫度計應該慢慢放入人群中。溫度計必須放在舌頭下面。在這種狀態(tài)下安靜地呼吸，測量5分鐘，如果是電子溫度計，測量1分鐘。從嘴里取出后，立即在體溫計上填寫體溫。

基本體溫必須連續(xù)測量至少兩到三個月。在此期間，應盡可能保持正常的就寢時間和起床時間。此外，睡眠時間必須達到6小時以上。測量基礎體溫的原則是起床后盡可能保持身體靜止。什么操作在測量前不能完成？

首先，起床后，你應該避免去廁所、洗臉或漱口。為了找到溫度計，不可能站在上身。即使你沒有做出這么大的舉動，只是躺在被子里，伸懶腰或打哈欠，翻身或撫摸睡在你旁邊的孩子，或者和你丈夫說話，都會引起體溫的細微變化，影響測量結果。

此外，精神狀態(tài)也會影響體溫。例如，盡管身體還在躺著，但前一天和丈夫吵架后醒來時，我仍然感到焦慮。當你被孩子困擾時，你的體溫會上升。精神極大地影響了人體溫度。當測量基礎體溫時，不僅身體而且心情都必須保持平靜，這一點非常重要。

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